Mindfulness – Medveten närvaro

Det har varit en synnerligen innehållsrik vår och sommar. Inte ens bloggandet har jag riktigt tagit mig tid med och mycket känns ju litet inaktuellt vid det här laget. Nu sitter jag dock på landet i lugn och ro i regnet och funderar över vart tiden tog vägen. Den rusade på snabbare än någonsin med såväl Paris som Hurtigrutten och ombyggnad på landet, ända fram till andra veckan i juli då jag gick en kurs i Mindfulness på Skogsby folkhögskola på Öland.
Den veckan blev delvis en vändpunkt i mitt liv. Begreppet Mindfulness har översatts med Medveten Närvaro vilket det just är frågan om. Att leva i nuet, som ju faktiskt är det enda vi har. Varken den gångna tiden eller framtiden existerar. Genom att verkligen ge sig tid att uppleva den aktuella stunden i kombination med stunder av meditation blir upplevelsen av tillvaron så oerhört mycket intensivare.
Bäst av allt för min del är upplevelsen av tidens förändring. Jag har alltid levt i ett högt tempo med fulla ”att göra”listor och ständigt rader av måsten som jag aldrig hann med i tid. Tiden bara liksom försvann medan jag bekymrade mig ständigt över allt som jag inte hann under tiden. I övrigt var jag även tidigare nöjd med tillvaron, glad och harmonisk.

Idag gör jag allt i ett mycket lugnare tempo och är mycket mer fokuserad vilket på något sätt ökat min effektivitet och plötsligt har jag inte samma problem att hinna med. Jag har också lärt mig att det finns inte alls så många ”måsten” som jag trodde men väl en hel del jag vill göra.

Det är egentligen inte alls svårt att uppnå den här upplevelsen av en högre grad av medveten närvaro men svprigheten ligger nog att behålla detta förhållningssätt i längden. Ännu är det semester och en avslappad tillvaro utan alltför mycket krav. Rapporter följer nog i höst om hur det går att behålla det här förhållningssättet som gör att jag upplever livet mer fullödigt. Mina positiva erfarenheter har ju också gjort att jag blivit intresserad av att lära mig mer och läser just nu The Power of Now av Eckhart Tolle.

länkar Mindfulness
Om boken The Power of Now
Om Mindfulness
Dr Ola Schenströms hemsida

Premiär på spikmattan

spikarnaJa, så har årets första månad redan passerat. Detta var mer än vanligt alla goda föresatsers nyår. Den här gången har jag fokuserat ganska mycket på hälsan, sunda matvanor, motion gympa osv. I nästan hela mitt liv har jag kämpat med mer eller mindre övervikt utan att ha varit direkt fet. Det blir inte lättare med åren. Men det har känts som en kamp mellan mig och min kropp som jag nästan aldrig varit det minsta nöjd med.
Men nu har jag varit med om något nytt. Ska bli intressant att se om det håller sig.
Jag fick en spikmatta av min dotter i julklapp. Jag provade den nyligen med viss bävan och ska erkännas en rejäl tröja på mig. Då var det inte alls obehagligt, tvärtom. Jag passade på att meditera eller vad det nu är jag gör. I alla fall slappnade jag av fullständigt och mina tankar for iväg på sitt håll helt av sig själva. Under den här stunden kom jag att sluta fred med min kropp. Jag kom fram till att jag och min kropp egentligen älskade varandra även om vi inte visat det så mycket. Vi hade ett givande resonemang där jag påpekade för kroppen att den skulle lyssna på mig när den försökte få mig att sätta i mig fel saker och kroppen tyckte att jag borde lyssna på den när jag fick för mig sätta i mig godis och vin bara för att jag tyckte det var trevligt eller kände mig stressad eller bara villa mysa. Vi kom fram till vårt ömsesidiga beroende av varandra. Min existens utan min kropp är högst osäker och min kropp är definitivt rökt utan min existens.
Efter den här litet absurda vad jag kallar meditationen känns det faktiskt betydligt mer avslappat. Jag har inte haft just något godissug och ätit ganska måttligt. Nåja, det har bara gått en vecka och inget syns på vågen men det känns alldeles väldigt bra. Jag och min kropp har båda taggat ned så att säga. Om det innebär status quo eller litet viktminskning så småningom känns plötsligt inte lika viktigt.